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世纪登录网址:江珊从133斤减到到99斤,直言减肥很简单,她有什么秘诀?

时间:2021-11-23 10:20:35 文章作者:世纪登录网址 点击:

江珊从133斤减到到99斤,直言减肥很简单,她有什么秘诀?


江珊从133斤减到到99斤,直言减肥很简单,她有什么秘诀?

认识江珊是从《过把瘾》开始的,她在里面饰演了杜梅,尤其是哭的时候,她用了蒙面的方式,这样合情合理,还不会出现面僵的情况。江珊的体重曾经达到133斤,之后通过减肥的方式达到了99斤,还说减肥很简单。她是如何做到的?

第一就是管住嘴

很多人都有这样的感觉,遇到喜欢吃的食物,哪怕是减肥,先从心理上说服自己,这一顿没事,吃完再减。还有,减肥已经坚持那么久了,吃一顿犒劳一下自己。心理问题解决了,就可以大口朵颐了。

江珊表示,减肥需要有毅力,为了在舞台上呈现更好的效果,她管住嘴。吃饭的时候,非常注意饮食,多吃膳食纤维,多吃蔬菜,这些有营养,不增肥。很多人见过明星的饮食,金莎在《乘风破浪的姐姐》里,拿着体重秤吃饭。真的很惊人,金莎也说,跟她一起吃饭,是件很无趣的事。

不仅如此,还有张家辉,在《大追捕》拍摄期间,早餐只吃牛奶混香蕉和麦片,午餐和晚餐只吃鸡肉和蔬菜。这样的饮食,让很多人感觉,好像很单调,有时候还有种枯燥的感觉。他们为了呈现更美的状态,也是蛮拼的。

江珊不仅饮食上注意,还特别说了一句,少饮酒。酒可以促进血液循环,要是没有好菜配着,总感觉缺点什么,要是有好菜,基本上就能多吃一些。有人说,可以一个人在家里喝酒吃菜。这样就缺少情调,两个人一起,就可能多吃。

在饮食上,的确是要多多注意,要不然,就会出现胖的征兆。有人说,看看李明启老师,年岁大了,也很丰满,也没有人说她不好看。可能是因为她年龄增长了,新陈代谢慢了,才会这样的,她当年也是很漂亮的女子。

在生活中,只有吃得少,才能保持住体形,很多女生表示,不减十斤不换头像,但是,遇到好吃的,就没有意志力了。江珊实现了管住嘴,在平时,可以注意饮食,才会有那么好的身材。在一档节目中,江珊曾说,为了一个戏,在一个月内瘦了16斤。

这是有多自律啊,一个月瘦16斤,那就意味着两天瘦一斤,这也太恐怖了。女明星有这样好的身材,真的是拼了。很多女孩子认为,超过一百就是重了。娱乐圈的女明星,超过90斤,就有身材焦虑了。这就是差距!

江珊虽然没有那么多焦虑,但对于身材,也是有要求的。在《过把瘾》中,呈现的是青年女子的样貌,给人的感觉是青春活力。但在《人到四十》里,她的外形依然是美丽,虽然容貌有变化,但身形却看不出岁月的痕迹。

有人说,这样的生活,就算有很多钱,也没用。有钱难买老来瘦(寿),这是真的,等到年纪很大了,就知道瘦的好处了。有人愿意看到宰相肚,觉得那样子富态,但实际上,不是所有人能成为宰相,但肚量可能比宰相的大。

江珊觉得,保持身材,是为了角色,不是为了自己,她这种做法,真的很棒!有人说,五成饱,活到老。这个说法,不知道正不正确,但最起码,可能会减肥。让人有一个健康的体魄。

二、迈动腿

光少吃可能会导致低血糖,所以,一定要有一个好的身体。江珊在减肥的时候,并没有放弃身体锻炼。她在平时就会到健身馆去健身,这样可以有教练的专业指导,要是拍戏忙了,就自己在休息的时候做做瑜伽,还有普拉提等。

这些都可以让身材在演戏之余有更好地锻炼,有人说,你不把身体当回事,它就把你当回事。这个意思是你使劲折腾,你的身体就会倍棒(前提是安全和规律)。江珊虽然没有那么规律,但也很认真。

说到认真,张家辉不能不提,他在《激战》中的肌肉块,每一块都是他锻炼出来的。还有在《大追捕》的时候,他为了锻炼自己,每星期6天,每天3个小时左右的超高强度训练,这对于健身的人,也是蛮恐怖的。

他每周有一天奖励自己,但也不是胡吃海喝,而是稍微加点营养。要是我老公这样,我直接就不让他练了。张家辉用了半年的时间,成为了一个肌肉男。不仅张家辉,彭于晏也是如此。有人形容他,每拍一部戏,就获得一个技能。

他不仅是在演戏中锻炼身体,还在生活中锻炼,锻炼身体成为生活的一部分。这样自律的人,肯定是有成就的。《悟空传》、《激战》、《翻滚吧!阿信》等作品,只要看到他,有扑上去抱一下的冲动,你有吗?

江珊给人的感觉是刚刚中年,但她已经年过半百了。能让人有这样的感觉,也是她努力的结果。她还说,在锻炼身体的时候,多补充一下碳水化合物,可以在训练中提供热量。健身后,补充一些碳水化合物,来促进糖分的恢复。

她通过努力,保持了好身材,在《大丈夫》里,她和王志文搭档的时候,给人的感觉,比《过把瘾》里有气质。《急诊科医生》里的她,把角色演绎饰演得很贴切。外形上,也符合人物的设定。

有人说,这些是一天富平台个普通人物,要是胖女人呢?作为一个母亲,到了中年以后,自然会发福。江珊表示,这样就更加好演了,因为就不用控制饮食了。她可以一个月减16斤,也可以一个月增重不少。

江珊在电视剧中有精彩的演绎,在生活中,也很注意锻炼身体。每天锻炼身体,才能有健康的体魄,应对高强度的拍摄任务。还有一个,那就是呈现好的状态给大家,要是自己都不满意,如何能打动观众?

她脸上的胶原蛋白没有之前那么多,但也没有让岁月在脸上留下很多痕迹。这也是运动带来的好处,让她更加年轻,身心也更加健康。这也是她给大家提供的建议,一定要多运动。

三、听人劝

江珊能够获得如此好的身材,还有一个很最重要的原因,就是听人劝。俗话说,听人劝,吃饱饭。有人说,作为演员,吃饱饭就意味着可能长胖,而镜头是16:9的,拉宽了人脸。蒋欣明明现实中很匀称,在电视剧里却感觉她比较丰满。就是这个原因。

而江珊有一个好的旁观者,有人说是她前夫高曙光,实际上不是,而是女儿高亦心。她对江珊的影响,还是蛮大的。之前江珊和靳东恋爱,也是因为女儿的原因,江珊与靳东分手了。

江珊把女儿当闺蜜,很多事情都和女儿说,也愿意听取女儿的建议。在饮食上和健身上都是如此,她们就是一对“好姐妹”,江珊在录制《跨界歌王》的时候,女儿作为嘉宾参加,让江珊很惊喜。女儿身材高挑,笑起来超像妈妈,两个人在舞台上同台,很温馨。

江珊生活中愿意听取女儿的建议,也知道女儿是为了她好。两个人在一起,相得益彰的感觉。这也是江珊减肥成功的一个原因。有人说,闺蜜是一起玩乐的,不是相互督促的。那不是闺蜜,而是狐朋狗友了。

好闺蜜是在你有问题的时候,直言不讳地指出来;在你迷茫的时候,给你一个建议。有人说,高亦心和江珊相差那么大,能给江珊提出什么好的建议?江珊在减肥和饮食上的建议,她还是可以提意见的。

江珊也愿意听她的意见,这样的话,两个人在一起,有共同语言,两个人的关系,也会更加融洽。这样的生活,不是很美好吗?江珊提到女儿的时候,脸上笑开了花,这也说明,两个人的关系,很好。

听人劝,真的可以吃饱饭,这个饱饭,指的是演艺事业。江珊的艺术成就,在《我和我的祖国》中体现出来,这也是她锻炼身体的结果。江珊说过,演员是为了角色而变化的,无论是身材还是心理。

她并没有回避自己的年龄,反而很坦然。演绎的角色不仅有妈妈,还有其他的人物形象,这也说明,江珊能够驾驭很多角色,可能是人自信了,演绎起角色来,也会得心应手。很喜欢江珊,也喜欢她演绎的角色。

江珊表示,角色的外形,是演员赋予的,只要用心演戏,才能打动观众。说得对,这才是一个优秀演员的修养。陈道明老师曾说,一个演员,只有好好演戏,才能对得起观众。要不然,不如不演。


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